Vai naktī ir iespējams ēst greipfrūtu?

Vairāk un vairāk parādās mūsdienīgas svara zaudēšanas metodes. Diemžēl ne visi strādā, tāpēc jums ir rūpīgi jāizanalizē katrs no ieteikumiem. Internetā ikviens var brīvi rakstīt savas diētas dažādās versijās, un jums ne vienmēr ir iespēja tos pārbaudīt, tāpēc soli pa solim analizējiet to, kas jums tiek piedāvāts.

Tātad, jūs jau varētu atrast ieteikumus, ieteikt ēst greipfrūtu naktī. Tūlīt ir jāsaka, ka uzmanība uz šo augļu ir pārāk nodoma - tā ir noderīga, bet tālu no tā, cik tā cenšas atklāt. Pirmkārt, šīs kļūdas pamatā ir viedoklis, ka apelsīnu-sarkanajiem augļiem ir jādedzina tauki. Šajā gadījumā nav pat vienmēr norādīts, kā viņš to darīs, lai gan tieši tas ir ļoti svarīgi.

Greipfrūtu sastāvdaļas

Lai sāktu pilnīgu šī augļa analīzi, ir vērts analizēt tā sastāvu - tad no mums nevar paslēpties ne viena detaļa, ne darbība. Piemēram, sāksim ar to, ka kaloriju saturs citrusaugļu vidū šajā augā ir patiešām zemākais. Sākumā ir grūti ticēt, bet tikai 35 kcal uz 100 g produkta ir ļoti mazs, un tas nedarbosies, lai iegūtu svaru no šādas uztura, bet vai tas sadedzina taukus?

Otrajā posmā atlasiet augļos esošās barības vielas:

  • C vitamīns;
  • kālija;
  • vitamīns b5;
  • magnija;
  • dzelzs

Tikai 13% no augļu masas ir cukurs, bet diētiska šķiedra aizņem 9% no greipfrūtu masas. Jums jāatzīst, ka šāds sastāvs un tāda struktūra izskatās pievilcīgi, bet tajā pašā laikā mēs joprojām nevaram pierādīt, ka greipfrūts palīdz zaudēt svaru, ja tu ēst šo augli nakts laikā.

Kāda ietekme palīdz zaudēt svaru?

Pirmkārt, mēs radīsim pamatu turpmākām pamatojumu vielām, kas palīdz sadedzināt taukus - tām ir jārīkojas, kas izraisa vielmaiņas procesu paātrinājumu. Lai atbrīvotos no taukiem, jūs varat aktīvi trenēties un ēst pareizi, vienkārši ēst mazāk vai apēdat vielmaiņas procesus. Tātad zinātnieki un dietologi nekad nav apstiprinājuši, ka greipfrūts kaut kā saistīts ar vielmaiņas procesu paātrināšanu. Protams, ja jūs nomainīsiet augstas kalorijas pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu saturu greipfrūtā - tas palīdzēs zaudēt svaru, bet nav nepieciešams tos ēst naktī. Turklāt tas var būt pat bīstams.

Iespējamais greipfrūta risks

Ja greipfrūts kļūs par daļu no vakara maltītes, tad nekādā gadījumā pirms gulētiešanas un ar citām atrunām:

  1. Tāpat kā jebkurš cits produkts, jums ir nepieciešams ēst greipfrūtu dažas stundas pirms gulētiešanas, nevis pirms gulētiešanas.
  2. Naktī citrusaugļi parasti nav ieteicami, un greipfrūts nav izņēmums no šī noteikuma.
  3. Ja Jums pat ir maiga kuņģa-zarnu trakta slimība, tad ar šo augļu izmēģinājumiem vispār nevar veikt.

Zaudēt svaru greipfrūts nepalīdz, bet, lai nopelnītu gastrītu, tas ir pilnīgi iespējams, īpaši, ja jūs nezināt pasākumus. Viena lieta ir visa greipfrūts katru dienu pirms gulētiešanas, un pavisam cita ir šī augļa šķēle 3 stundas pirms miega. Turklāt nav zinātnisku pierādījumu tam, ka greipfrūts samazina ēstgribu, bet, gluži pretēji, ir pierādījumi, ka pēc tam, kad sākuši lietot greipfrūtu pirms gulētiešanas, šāda apetīte uzliesmoja personā, ka ir pārkāpts kāds uzturs.

Kontrindikācijas

Mēs nedomājam jums izslēgt greipfrūtu no jūsu diētas un nekad neaizmirstiet par šo augļu - tagad jūs pats zināt, cik daudz ļoti noderīgu vielu tajā ir. Vēl viena lieta ir tā, ka jums vispirms ir jāievieto kontrindikācijas, kas neļauj regulāri lietot šos augļus. Ja atceraties vienkāršos noteikumus, tad izvairīšanās no negatīvajām sekām būs diezgan vienkārša:

  1. Ja jūs vēlaties rūpēties par zobiem, tad pēc katras greipfrūta saņemšanas noteikti izskalojiet muti ar ūdeni - tas saglabās zobu emalju neskartu.
  2. Nekādā gadījumā neēdiet greipfrūtu pirms gulētiešanas vai no rīta tukšā dūšā - tā nav ilgs laiks, lai nopelnītu gastrītu.
  3. Ne tikai gastrīts ir pietiekams, lai naktī aizliegtu greipfrūtu lietošanu, jo kontrindikāciju sarakstā ir arī peptiska čūla un dispepsija.
  4. Ja esat lietojis ieradumu dzert citrusaugļu sulu narkotikas, tad negaidiet maksimālo terapeitisko efektu - šī sulas dēļ jebkuru zāļu efektivitāti var ievērojami samazināt.

Nav iespējams teikt, ka greipfrūtu mīts ir pilnībā atņemts - kā mēs teicām, šis auglis joprojām ir noderīgs un nodrošinās jūsu ķermenim daudz noderīgu elementu, bet jums tas ir jālieto devās un saskaņā ar citiem iepriekš minētajiem noteikumiem.

Skatiet videoklipu: Reduce cintura rapido (Decembris 2019).