Kā atbrīvoties no skoliozes mājās

Skolioze ir mugurkaula izliekums, kam nav fizioloģisku līkumu. Skolioze var būt C-, S-, Z-formas, atkarībā no izliekuma formas. Smaga mugurkaula deformācija izraisa gurnu, plecu un plecu asimetriju. Skoliozi var novērot gan bērniem, gan pieaugušajiem. Visbiežāk šī slimība tiek diagnosticēta pusaudža vecumā. Apmēram 10% no visiem pusaudžiem ir dažāda līmeņa skolioze. Bet tikai 1 procents no viņiem prasa ārstniecisku ārstēšanu. Tomēr jūs nevarat aizvērt acis uz skoliozi. Ar pareizu dzīves apstākļu korekciju un integrētu pieeju var novērst skoliozi.

Kā atpazīt skoliozi

Skolioze attīstās pakāpeniski un var nebūt pamanāma pat visnopietnākajiem vecākiem. Ir vērts pievērst uzmanību bērnam, ja viņš slēpjas, ja galva visu laiku ir nedaudz pagriezta tajā pašā virzienā. Nav normāli izvirzīti vai asimetriski asmeņi. Acīmredzama skolioze tiek novērota ar plecu, gurnu, jostasvietas asimetriju. Pusaudžu meitenēm asimetrija var būt piena dziedzeru zonā. Ribu var deformēt, bērns vairāk paļaujas uz vienu kāju. Atzīt skoliozi bērnam var būt šāds: jums ir nepieciešams piecelties taisni, papēži kopā, zeķes atsevišķi. Bērnam jāturpina, neizliekot ceļus. Parasti aizmugurē jābūt vienmērīgai loka formai. Ar skoliozi labās un kreisās puses ir asimetriskas, skatoties no aizmugures. Arī ar šo slimību bērnam ir grūti stāvēt vai ilgu laiku sēdēt.

Skoliozes diagnostika ir ilgs laiks. Pirmkārt, ārsts veic pārbaudi un veic fiziskus testus, kuros pacientam jāiet uz zeķēm, papēžos, veicot vairākas raksturīgas kustības. Pēc tam rentgena, MRI, izliekuma noteikšana, izmantojot skologrāfu. Atkarībā no visiem šiem datiem konstatē slimības veidu un smagumu.

Skoliozes cēloņi bērniem un pieaugušajiem

Skolioze bērniem visbiežāk attīstās sakarā ar mazkustīgu dzīvesveidu, vāju muskuļu sistēmu un nenormālu ķermeņa stāvokli. Vitamīnu trūkums var izraisīt kaulu elastīgumu un trauslumu. Skolioze var rasties sakarā ar dažādu ievainojumu un ribu un mugurkaula deformāciju dēļ. Riska faktors var būt arī neiromuskulārās sistēmas slimības (piemēram, cerebrālā trieka). Dažreiz skolioze parādās ilgstošas ​​noteiktu sporta nodarbību laikā, piemēram, teniss, badmintons, džungļu throwing un kodols, kur abas rokas nav vienlīdz iesaistītas. Tas pats efekts var dot vijoli. Pieaugušo skolioze vairumā gadījumu ir tāda pati bērnības slimība, kas gadu gaitā paliek vietā vai attīstās.

Skoliozes pakāpe

Atkarībā no slimības smaguma skolioze ir sadalīta grādos.

  1. Pirmais grāds - vieglākais un parasti nav redzams ne pacientam, ne citiem. Šī novirze no ass ir mazāka par 10 grādiem. To bieži uzskata par normu, jo cilvēki visbiežāk ir asimetriski. Diagnozējot pirmās pakāpes skoliozi bērnam, ir paredzēts izmantot vingrinājumu, kas parasti ir pietiekams.
  2. Otrās pakāpes skolioze - Šī ir novirze no normas par 10-25 grādiem. Šī pakāpe prasa steidzamu korekciju, lai apturētu izliekuma progresēšanu. Šādā gadījumā jūs varat veikt skoliozes ārstēšanu mājās, bet pieredzējuša ortopēda uzraudzībā.
  3. Trešais skoliozes līmenis - Tās ir izteiktas mugurkaula izmaiņas, ko raksturo 25-50 grādu izliekuma pakāpes. Šī ir nopietna patoloģija, kas prasa valkāt pārsēju un korseti.
  4. Ceturtais pakāpes skolioze - izliekums ir lielāks par 50 grādiem. Šis grāds ir diezgan reti, un to gandrīz vienmēr pavada muskuļu-neiroloģiskas slimības.

Atkarībā no skoliozes pakāpes, jums ir pienācīgi jāvēršas pret slimības ārstēšanas metodēm.

Fizioterapija pret skoliozi

Pirmajā skoliozes pakāpē bērnam ir jāpiešķir sporta daļa, lai stiprinātu viņa muskuļu korseti. Labākais ir slēpot un vingrojot mugurkaula izliekumā. Katru rītu pacientam jādara vingrinājumi, lai stiept un nostiprinātu muskuļus. Mums jācenšas saglabāt aktīvu dzīvesveidu. Skolā, jums ir nepieciešams, lai pārvietotos vairāk pie padziļinājumā, darīt viegli iesildīšanās, jo sēžot pie galda ir nopietns tests muguras smadzenēm.

Pieaugušajai personai ar skoliozi un sēdus darbu vajadzētu veikt regulārus pārtraukumus. Ļoti efektīvs vingrinājums, kurā jums ir jāatrodas pie muguras pie sienas un pretī abām plecu lāpstiņām. Labi vingrinājumi bārā, ārstnieciskie vingrinājumi, Pilates, vingrinājumi fitball. Pieaugušajiem ir lietderīgi doties uz trenažieru zāli un nodarboties pieredzējuša instruktora uzraudzībā. Šeit ir daži skoliozes medicīniskie vingrinājumi, ko varat darīt mājās.

  1. Stāvieties taisni, kājas plecu platumā, rokas acu priekšā. Lēnām velciet galvu uz augšu, it kā jūs gribētu pievērst uzmanību savām rokām. Saglabājiet kaklu dažu sekunžu laikā. Tad lēnām pagrieziet to pa labi un pēc tam pa kreisi.
  2. Paceliet taisni un galvu uz sāniem. Mēģiniet redzēt pretējā kājas papēdi. Tas ir, ja mēs vēršam galvu pa kreisi, mēs cenšamies nostiprināt acis uz labā papēža un otrādi. Īpaši apmāciet sānu, kas iet "saspringts". Kustībai jābūt lēnai un gludai.
  3. Taisni stāvēt, rokas pie šuvēm. Uzmanīgi izspiediet un atvelciet lāpstiņas, pārvietojot tās uz mugurkaulu, tad dažādos virzienos.
  4. Nokļūstiet četrās vietās un uzmanīgi salieciet muguru kā kaķi. Turiet muguru šajā pozīcijā un pēc tam izlieciet to pretējā virzienā, veidojot loku. Kustībai ir jābūt lēnai, jums jūtaties muskuļos.
  5. Stāvieties uz visiem četriem un vienlaikus paceliet labo kāju un kreiso roku. Mēģiniet salocīt galus atpakaļ, cik vien iespējams, vienlaikus izliekot muguru. Neaizmirstiet strādāt pretējā pusē.
  6. Atrodieties uz muguras, izstiepiet rokas, turpinot ķermeni. Izstiepiet mugurkaulu, it kā vēlaties to stiept garumā. Fiksējiet šādā saspringtā stāvoklī trīs sekundes, atpūsties 15 sekundes un atkārtojiet uzdevumu.

Kā atbrīvoties no skoliozes mājās

Šeit ir galvenie soļi, kas jāveic, lai mugurkauls būtu kārtībā.

  1. Mēbeles. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību objektiem, kas jūs ieskauj. Krēslam un galdiņam pacientam ar skoliozi vajadzētu būt saskaņā ar viņa augstumu, lai cilvēks neslīdētu un nesēdētu pie galda ar paceltām pleciem. Ļoti svarīgi ir gulēt uz cietas gultas - matracim jābūt plānam.
  2. Masāža Tas ir labs veids, kā palielināt apriti muguras rajonā. Tomēr amatieri šajā jautājumā var nebūt vienkārši bezjēdzīgi - dažreiz viņi tikai pasliktina situāciju. Skoliozes gadījumā masāža jāveic tikai pieredzējušam speciālistam, labāks ir manuālais terapeits.
  3. Peldēšana Tas ir viens no labākajiem fiziskās slodzes, kas ir ļoti noderīga skoliozei. Ūdenī ķermenis sver daudz mazāk, mugurkauls ir mazāk uzsvērts. Skriemeļi un muskuļi ir iztaisnoti un attīstīti. Dienas stundu peldēšana un ūdens aerobika var labot pat smagus izkropļojumus.
  4. Fizioterapija Tas sastāv no dažādiem veidiem, kā ietekmēt vājas un atrofētas muguras muskuļus. Pēc šādas iedarbības uzlabojas asins piegāde audiem, veidojas muskuļota korsete. Elektroforēze ir muskuļu stimulēšana ar zemas frekvences straumēm, kas slēdz muskuļu šķiedras un padara tās strādāt. Arī skolioze izmanto UHF terapiju, Charcot dušu, lāzeri, magnētus, elektrostimulāciju.
  5. Jauda. Ir ļoti svarīgi, lai organisms saņemtu katru dienu pareizo kalcija devu, kas spēj atbalstīt vāju kaulu. Atcerieties, ka kalcijs tiek ņemts ar D3 vitamīnu, kas bez tās absorbējas.

Atcerieties, ka skoliozes ārstēšana - visaptverošs notikums. Darbojoties visos virzienos, jūs varat ne tikai novērst slimības attīstību, bet arī pilnībā izārstēt to.

Ar skoliozi ir ļoti svarīgi regulāri veikt diagnozi ik pēc sešiem mēnešiem. Ja skolioze progresē, parasti lietojiet nopietnākas iedarbības metodes - valkājot korseti, pārsēju, ķirurģiju. Slimība ir daudz vieglāk pārspēt, ja to kontrolējat!

Skatiet videoklipu: Vingrojumi taisnai mugurai un stājai (Septembris 2019).