Bezmiegs ar menopauzi - ko darīt?

Ja notiek menopauze, sievietes ķermenī notiek nopietna pārstrukturēšana. Hormonu līmenis mainās - tas ir saistīts ar to, ka reproduktīvā funkcija samazinās. Šādas izmaiņas bieži izraisa tādu simptomu parādīšanos, kas sievietei dod daudz nepatīkamu sajūtu. Ir pazīmes, piemēram, uzbudināmība, paaugstināta jutība, karstuma sajūta. Turklāt šajā periodā bezmiegs ir diezgan izplatīts. Daudzas dāmas neuzskata par nepieciešamu ārstēt šo simptomu, domājot, ka tas ir diezgan nekaitīgs. Bet tā nav. Ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk veikt pasākumus, lai normalizētu miegu, lai izvairītos no citu slimību attīstības.

Kāpēc rodas bezmiegs?

Miega traucējumi menopauzes laikā ir viena trešdaļa no visām sievietēm, kurām ir menopauze. Bezmiega cēloņus var iedalīt divās apakšgrupās - psiholoģiskā un hormonālā. Pirmais ir izskaidrojams ar to, ka sievietes, kad viņu ķermenī notiek raksturīgas izmaiņas, tam ir pārāk sāpīgas. Viņi visu laiku jūtas nemierīgi, dažreiz nonāk depresijas stāvoklī. Psihoemocionālā fona nestabilitāte rada bezmiegu. Šajā gadījumā var palīdzēt psihoterapeita konsultācijas.

Hormonu līmeņa izmaiņas arī būtiski ietekmē miegu. Pirmkārt, ievērojami samazinās hormonu, estrogēnu un progesterona ražošana, kas nepieciešama sievietes reproduktīvajai funkcijai. Turklāt estrogēni aktīvi iesaistās melanīna ražošanā, kas ir atbildīgs par normālu nakts atpūtu.

Turklāt ir vairāki provocējoši faktori, kas var izraisīt miega traucējumus. Tie ir šādi:

  • fiziskās aktivitātes trūkums;
  • atkarība no cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem;
  • liekais svars;
  • pārmērīga enerģijas dzērienu un citu dzērienu izmantošana, kas ietver kofeīnu.

Kas ir bīstams bezmiegs?

Miega traucējumi menopauzes laikā var notikt laiku pa laikam vai pastāvīgi pavadīt sievieti. Apmeklējiet ārstu, ja jums ir nepieciešama pilna nakts atpūta vairāk nekā nedēļu.

Ir nepieciešams ārstēt bezmiegu, jo tajā laikā, kad cilvēks guļ, ka viss ķermenis ir atjaunots, rodas tādu vielu ražošana, kas ir atbildīgas par imūnsistēmas normālu darbību.

Ja jūs neveicat atbilstošus pasākumus, lai atrisinātu problēmu, nopietnu komplikāciju risks, kas ietver:

  • depresija, psihoemocionāli traucējumi;
  • gastrīts;
  • insults un citi sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi;
  • traucējumi endokrīnās sistēmas darbībā, smagos gadījumos - vēža audzēju attīstība.

Kā tikt galā ar šo stāvokli menopauzes laikā, ārsts pateiks. Pašapstrāde šajā gadījumā nav ieteicama. Var noteikt šādus terapeitiskus pasākumus:

  • zāļu terapija;
  • veikt dzīvesveida korekcijas;
  • homeopātija;
  • konsultācijas psihologam.

Narkotiku lietošana

Izvēlēties vispiemērotāko narkotiku, normalizējot miegu, ir iespējams tikai tad, ja pareizi konstatēts bezmiegs. Ir iespējams izmantot hormonu aizstājterapiju. Tas nozīmē, ka sievietes ķermenim trūkst elementu no ārējiem avotiem.

Ir vairāki narkotiku veidi, kuriem ir līdzīga iedarbība un kas palīdz atbrīvoties no menopauzes simptomiem.

Preparāti ar augu hormoniem:

  • Climaxan;
  • Remens;
  • Sievišķīga;
  • Qi-Klim.

Zāles, kuru pamatā ir estriols:

  • Dermertils;
  • Divina;
  • Divigel.

Zāles ar nomierinošām īpašībām:

  • baldriāns;
  • Grandaksīns;
  • māšu dzimtas infūzijas.

Turklāt var noteikt šādas zāles:

  • Afobazols. Stabilizē psihoemocionālo miegu, palīdz ātrāk aizmigt.
  • Imova. Efektīvi cīnās ar bezmiegu, ir nomierinoša iedarbība.
  • Phenibut. Palīdz atbrīvoties no trauksmes, mazina reiboni.

Homeopātisko līdzekļu izmantošana

Miega traucējumu ārstēšanas laikā tiek izmantotas ne tikai zāles, bet arī homeopātiskie līdzekļi. To sastāvs ir pilnīgi dabisks, tajā ietilpst tikai augu vielas. Homeopātija palīdz normalizēt miegu un emocionālo fonu. Zāles praktiski nav kontrindikācijas, blakusparādības rodas ļoti reti, tādēļ tās visbiežāk lieto bezmiega ārstēšanai. Visefektīvākie homeopātiskie līdzekļi:

  1. DreamZzz. Šis rīks ir pilnīgi dabisks, tas sastāv no dzīvnieku un augu izcelsmes bioloģiskiem elementiem. Nav mākslīgu piedevu. Biogēnais komplekss labvēlīgi ietekmē organisma darbu un palīdz atjaunot bioloģiskos ritmus. Dabīgajām sastāvdaļām, kas veido produktu, ir nomierinoša iedarbība. Iekšējo sistēmu spriedzes novēršana palīdz uzlabot sirdsdarbību un uzlabot visa organisma darbu. Produkts ietver gaba alishan, bebru strūklu, lofant. Šādi komponenti palīdz stabilizēt emocionālo fonu, atbrīvoties no depresijas un citiem traucējumiem, veicina relaksāciju, nomierina un stiprina nervu sistēmu, palielina vitalitāti un uzlabo garastāvokli. Narkotika nodrošinās pilnīgu skaņas miegu.
  2. Sonilyuks. Augu preparāts, kas paredzēts miega traucējumu un psiholoģisku problēmu apkarošanai. Veicina stabilizāciju menopauzes laikā. Tās dabisko vielu iedarbība stiprina ķermeni, normalizē centrālās nervu sistēmas, sirds un asinsvadu darbību. Nodrošina atpūtu pilnas nakts miega laikā. Klīnisko pētījumu rezultāti ir parādījuši, ka rīks palīdz aizmigt ātrāk un vieglāk, retāk naktī pamosties un atbrīvoties no murgiem sapņiem. Tiek novērsti tādi simptomi kā trauksme, agresivitāte, hronisks nogurums, nervu pārmērīga slodze. Zāles ir pieejamas sīrupa veidā, kas jālieto divas reizes dienā, ievērojot norādījumos norādīto devu.

Ko vēl darīt, lai atbrīvotos no bezmiega

Lai uzlabotu miegu un atbrīvotos no daudziem simptomiem, kas rodas menopauzes laikā, jūs varat, ja veicat dažas dzīvesveida izmaiņas. Tam vajadzētu tikai nedaudz mainīt savus ieradumus, un bezmiegs un emocionālā nestabilitāte ātri pāriet.

Atbilstība šādiem ieteikumiem palīdzēs:

  1. Sporta nodarbības. Menopauzes sākums - nav iemesls atteikties no fiziskās aktivitātes. Gluži pretēji, šobrīd ir ievērojami samazinājies vielmaiņas ātrums. Paātrināt to palīdzēs regulārai vingrināšanai. Šajā laikā ieteicams nodarboties ar fitnesa nodarbībām, jogu, sirdsdarbību. Dejas lieliski iederas. Taču jāatzīmē, ka nodarbības jānotiek no rīta vai pēcpusdienā, pēcpusdienā to nav ieteicams darīt, pretējā gadījumā nervu sistēma vakarā tiks pārmērīgi nomākta.
  2. Uzturvērtības iezīmes. Pareizi sagatavots uzturs palīdzēs arī cīnīties pret bezmiegu un sliktu noskaņojumu. Ikdienas izvēlnei sievietei, kurai ir menopauze, jāietver liels daudzums augļu un dārzeņu, labības, liesa gaļa, piena produkti. Nepieciešams atteikt kofeīnu, enerģiju un alkoholiskos dzērienus, stipru tēju, šokolādi, ceptu un treknu pārtiku, jo šādiem produktiem ir stimulējoša ietekme uz nervu sistēmu.
  3. Gultas organizēšana. Pilnas nakts atpūtu ietekmē tā organizēšanas veids. Jums vajadzētu izvēlēties kvalitatīvu matraci un gultas veļu. Apakšveļa un naktsveļa ir izgatavota no dabīga materiāla. Pirms gulētiešanas telpu katru dienu vajadzētu ventilēt. Vēlams, lai svaigs gaiss nepārtraukti plūst visu nakti. Labāk ir pakārt biezos aizkari uz logiem, pēc tam iekļūstošā gaisma netraucēs jutīgu atpūtu.
  4. Dienas režīms. Lai gulēt labi naktī, jums vajadzētu skaidri plānot savu ikdienas rutīnu. Gulēšanai un pacelšanai vajadzētu būt katru dienu vienlaicīgi, ne tikai darba dienās, bet arī nedēļas nogalēs. Bet, ja vēlaties gulēt agrāk, jums nevajadzētu paciest, jums nekavējoties jāiet gulēt.
  5. Atpūta pirms gulētiešanas. Vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas ieteicams neēst un dzert, lai ķermenis nebūtu stresa apstākļos. Vakarā nogādājiet siltu vannu, kurā var pievienot garšaugu vai aromātisko eļļu infūziju, kurai būs relaksējoša iedarbība. Ir ļoti nevēlami izmantot dažādas sīkrīkus programmu lasīšanai un skatīšanai pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā pārmērīgi satraukta nervu sistēma neļaus jums mierīgi gulēt.

Tautas aizsardzības līdzekļi bezmiegai

Lai normalizētu nakts miegu, varat izmantot tradicionālās medicīnas līdzekļus. Garšaugi, kuriem ir nomierinošas īpašības, ir timiāns, peonija, lavanda. Tos var veikt jebkurā kombinācijā vai atsevišķi. Bez tam, jūs varat izmantot šādus efektīvus līdzekļus bezmiegs:

  1. Dilles sēklas. 50 g izejmateriālu pārlej pusi glāzes sarkanvīna un vāra vidējā siltumā 15 minūtes. Tad izņemiet no karstuma un ļaujiet atdzist. Dienas buljona deva - 30 ml. Veikt nakti.
  2. Apiņu ziedi. 2 tējk. produkts ielej 250 ml verdoša ūdens, pārklāj ar vāku, lai produkts tiktu ievadīts vismaz 5 stundas. Veikt pirms gulētiešanas.

Sekojošās metodes palīdzēs tikt galā ar miega traucējumiem:

  1. Piens ar medu. Ja bišu produktiem nav alerģiskas reakcijas, pirms gulētiešanas ir jādzer glāze silta piena, kurā jums vajadzētu pievienot karoti medus. Dzēriena ieguvums ir tas, ka piens satur treptofānu - tas ir aminopropionskābe, kas nepieciešama seratonīna ražošanai, kas ražo miega hormonu melatonīnu.
  2. Tomātu sula. Šāds dzēriens kopā ar nelielu muskatrieksta daudzumu ir lielisks līdzeklis, lai normalizētu nakts miegu. 60 minūtes pirms pēdējās ēdienreizes dzert glāzi sulas.

Izvēlēties kompetento terapiju menopauzes laikā var tikai ārsts. Pirms jebkādu līdzekļu, gan zāļu, gan homeopātisko līdzekļu lietošanas, jums jāzina kontrindikācijas un uzziniet par iespējamām blakusparādībām.

Video: 8 veidi, kā ātri aizmigt un labi gulēt

Skatiet videoklipu: Raidījums "Dzīvīte" 2011. gada 9. decembris (Decembris 2019).