Kā atbrīvoties no celulīta mājās

Elastīgs sporta ķermenis bez krokām un celulīta izciļņiem - miljoniem meiteņu sapnis. Bet, ja jūs saspiežat muskuļus ir samērā grūti, tad ar gludām lietām mazliet sliktāks. Ir grūtāk atbrīvoties no celulīta nekā tikai zaudēt svaru vai nostiprināt ķermeni. Vai ir efektīvas metodes, lai atbrīvotos no šīm problēmām?

Celulīta jēdziens un izskats

Загрузка...

Ne tikai meitenes ir pazīstamas ar celulītu. Daži cilvēki nezina, kādi ir izciļņi un dimples, kas izskatās kā apelsīnu miza - šī parādība ir otrais vārds.

Attieksme pret celulītu ir neskaidra starp ārstiem un citiem cilvēkiem. Daži to uzskata par normas variantu, to izskaidrojot ar sieviešu fizioloģijas un hormonālo fonu īpatnībām, jo ​​tas var parādīties pat plānās un jaunās meitenēs. Citi uzskata, ka celulīts ir slikta dzīvesveida pazīme: nelīdzsvarota uzturs, zems muskuļu tonuss utt.

Ja jūs pieejas definīcijai no medicīniskā viedokļa, tad celulīts ir tauku slāņa struktūras izmaiņas, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem un limfmikrocirkulāciju.

Citiem vārdiem sakot, tas ir asinsvadu bloķēšana taukaudos, kā rezultātā vietējiem audiem tiek piegādāts nepietiekams uztura un skābekļa daudzums. Tajā pašā laikā ūdens, toksīni un citi šūnu aktivitātes produkti netiek izvadīti no organisma. Šī iemesla dēļ audi, kas savieno tauku šūnas ar otru, sacietē, veidojot raksturīgus dimples un izciļņus. Jo vecāka ir sieviete, jo skaidrāk celulīts parādās, jo Izmaiņas taukaudu struktūrā izceļ arī āda, kas zaudē elastību.

Visbiežāk celulīta pazīmes parādās augšstilbos un sēžamvietās, retāk - uz vēdera virsmas un rokas augšdaļā.

Celulīta smagums

Dažās sievietēs apelsīnu mizas ir ļoti vāji izteiktas, savukārt citās tās ir skaidri redzamas pat ar plānām, cieši pieguļošām drēbēm. Šīs atšķirības iemesls ir tas, ka celulīts tās attīstībā šķērso dažādus posmus:

Pirmkārt: raksturīga ārējo izpausmju neesamība - mierīgā stāvoklī āda joprojām ir gluda. Bet tas ir tā vērts, lai izspiestu vai izvilktu ādu, jo pamanāmas mazas izciļņas. Šajā stadijā ķermeņa tilpums var palielināties par 1-2 cm, kas ir saistīts ar tūsku un šķidruma stagnāciju attiecīgajās vietās;

Otrais: šķidruma aizplūšana no šūnām pasliktinās, tauku nogulsnes sabiezē, saistaudi kļūst grūtāk. Pārkāpumi uz ādas virsmas ir diezgan viegli jūtami;

Treškārt: apelsīnu mizu var redzēt jebkurā ķermeņa pozīcijā, sakarā ar asinsrites traucējumiem un nervu galu pārkāpumiem ar taukiem, šajās vietās āda kļūst mazāk jutīga;

Ceturtkārt: augšstilbu un sēžamvietu āda ir ar pipeti, bedrēm un bulgām. Tā pieskaras biezai un aukstai. Nepietiekamas asinsrites dēļ tās virsma kļūst zilgana.

Oranžās mizas veidošanās cēloņi

Kā jau iepriekš minēts, svarīga, bet ne vienīgā loma celulīta veidošanā ir sieviešu dzimuma hormons - estrogēns.

Kādi citi faktori veicina apelsīnu mizas izskatu un attīstību sievietēm?

  1. Nepareiza uzturs. Lai saglabātu vielmaiņas procesus, ir ļoti svarīgi nodrošināt ķermenim būtiskas uzturvielas. Ēšanas paradums nejauši noved pie tā, ka mēs ēdam ļoti maz olbaltumvielu un šķiedru, bet mēs ēdam ogļhidrātus (īpaši ātri) un taukus ar pārmērīgu daudzumu. Tā rezultātā muskuļu audi ir pasliktinājušies olbaltumvielu trūkuma dēļ, bet taukaudi aug. Ķermenis kļūst aizsērējis, gremošana pasliktinās, pastāv atkarība no dažiem pārtikas produktiem, piemēram, no saldumiem.
  2. Hypodynamia. Kustības trūkums galvenokārt ietekmē muskuļu tonusu, kas nosaka ķermeņa skaistās kontūras. Turklāt regulārie vingrinājumi palielina vielmaiņas līmeni, uzlabo asinsriti, palīdz novērst stresu, paaugstina efektivitāti.
  3. Neveselīgi paradumi. Tas var ietvert smēķēšanu, kas nelabvēlīgi ietekmē visa asinsrites sistēmas darbu un traucē skābekļa metabolismu. Rezultātā saistaudi kļūst rupji, kas veicina apelsīna mizas izskatu. Tāpat tas negūst labumu no ķermeņa un alkoholisko dzērienu lietošanas. Tās ir kalorijas, aizsprosto organismu ar oksidācijas produktiem, kavē neironu savienojumus smadzenēs.
  4. Diētas Aizraušanās ar izsalkušiem un dažādiem izteiktiem diētām rada lieku svaru. Pēc tam ķermenis zaudē glikogēnu, ūdeni un muskuļu audus, nevis taukus. Izsalcis, mēs sākam enerģijas taupīšanas mehānismu, kas ievērojami palēnina vielmaiņu. Ja pēc šādas diētas, lai atgrieztos pie normālas diētas, tad kalorijas sāks nogulsnēt taukos. Ņemot vērā gausos muskuļus un samazinātu vielmaiņu, celulīts neradīsies palēnināt.
  5. Iedzimtība. Ja jūsu mammai ir celulīts, tad jums ir jāpieliek mazliet vairāk pūļu nekā citas sievietes, lai jūsu ķermenis būtu kārtībā.
  6. Hormonu terapija palielina tūskas risku un tādējādi kavē asinsriti, kas veicina celulīta veidošanos.
  7. Ieradumi, kas kavē asinsriti. Tie ietver sliktu stāju, valkājot ciešas drēbes un apavus, mīlestību uz augstiem papēžiem, ieradumu sēžot, vienu kāju metot pār otru.

Kā atbrīvoties no apelsīna mizas

Pieprasījums rada piedāvājumu, un tāpēc ir daudz metožu, kā atbrīvoties no celulīta. Dažus var izmantot mājās, citi - skaistumkopšanas salonos vai līdzīgās iestādēs. Bet tikai viens veids, kā panākt uzvaru, nedarbosies: celulītu var labot tikai ar integrētu pieeju šai problēmai. Panākumu pamatā ir pareiza uzturs un sports. Pārējām metodēm tās jāpapildina, bet tās nedrīkst aizstāt. Pretējā gadījumā, lai būtiski atrisinātu problēmu, tas nedarbosies.

Pareiza uzturs
Uzturs - vissvarīgākais elements cīņā pret celulītu. Aptuveni 60% no panākumiem ir atkarīgi no tā, kas atrodas uz jūsu plāksnes. Ēdināšana atbilst šādām prasībām:

  1. Bilance Ēdienā jāietver ogļhidrāti (enerģijas avoti), olbaltumvielas (celtniecības materiāli) un tauki. Tajā pašā laikā brokastīm būtu jāņem vērā lielākais ogļhidrātu daudzums un pusdienas - ogļhidrātu un olbaltumvielu kombinācija ar nelielu tauku daudzumu. Vakarā vislabāk ir ierobežot olbaltumvielas un ļoti nelielu ogļhidrātu daudzumu. Vai jums vajadzētu atgādināt, ka ēdienu gatavošana vislabāk ir, gatavojot (ieskaitot tvaicēšanu), cepot, sautējot un grilējot? Tāpat neņemiet vērā vitamīnu preparātu uzņemšanu.
  2. Mērenība Vidējai nevietājošajai sievietei ir nepieciešams aptuveni 1500-1300 Kk dienā, lai droši zaudētu svaru. Fiziski aktīvām meitenēm šis skaitlis ir augstāks - aptuveni 1600-1800 Kk. Samazinot šo robežu, netiks paātrināts svara zaudēšanas process, bet tas novedīs pie muskuļu masas izsīkuma, ūdens zuduma un vielmaiņas palēnināšanās. Rezultātā katru ēdiena gramu tiks aktīvi uzglabāti taukos šādu bada streiku gadījumā.
  3. Atteikšanās no uztura. Katrs uzturs nonāk ķermeņa stāvoklī. Ikreiz, kad mēs piedzīvojam bada sajūtu, mūsu zemapziņas prāts nolemj, ka ir maz ēdiena, un mums ir jāsaglabā enerģija un jāuzglabā visi mazie ēdieni taukos. Un, ja 20 gadu laikā organisms joprojām ir jauns un viegli atjauno vielmaiņas procesus diētas beigās, tad tas nenotiek ar vecumu.
  4. Saprātīga pieeja. Ja jūs nevarat iedomāties dzīvi bez salduma, tad jums nevajadzētu izslēgt to no diētas. Pretējā gadījumā jūs drīz atradīsiet sevi ledusskapī, ēdot to pašu delikatesi lielos daudzumos. Kā atrast vietu iecienītāko kūkas vai maizītes diētā? Pirmkārt, mēģiniet ēst tos no rīta. Otrkārt, no rīta ēdot kaut ko augstu, aprēķiniet jūsu pusdienas vai vakariņas tā, lai kopējā kaloriju skaits atbilstu normai. Treškārt, nelietojiet ļaunprātīgi. 1-2 dienas nedēļā ir pietiekami, ja jūs atļaujat sev kaut ko, kas ir mīlēts, bet neietilpst veselīgas pārtikas definīcijā.
  5. Pietiekama ūdens uzņemšana. Lai uzturētu vielmaiņas procesus, organismam ir nepieciešams tīra dzeramais ūdens (apmēram 8 glāzes dienā). Tajā pašā laikā šajā tilpumā nav iekļauti gāzētie dzērieni, kompoti un citi šķidrumi.

Fiziskā aktivitāte
Sports ir nākamais priekšnoteikums, lai atbrīvotos no celulīta. Bez vingrinājumiem, muskuļi kļūst plankumaini un sagūstīti. Tā rezultātā pat neliels daudzums zemādas tauku izskatās estētiski. Gluži pretēji, ar tādu pašu tauku slāni, sportiskas meitenes ķermenis izskatīsies vairāk tonēts un elastīgs.

Vingrojums arī palielina kaloriju patēriņu, jo Lai uzturētu spēcīgus, apmācītus muskuļus, ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas, palīdz cīnīties pret stresu, paaugstināt pašapziņu un veicināt labu garastāvokli.

Kā sākt nodarbības? Ja ir iespēja, tad būs noderīgi iegādāties sporta zāli, kur var atrast personīgo treneri. Viņš izvēlēsies optimālo mācību programmu un palīdzēs apgūt pareizo metodi vingrinājumu veikšanai.

Ja nav iespēju apmeklēt fitnesa klubu, tad mājās var organizēt efektīvu sporta nodarbību: pietiek iegādāties čības un pāris hanteles 3 kg. Pirms nodarbību uzsākšanas jums būs jāmācās mazliet teorijas, taču tas nebūs problēma - internetā jūs varat atrast daudzus rokasgrāmatas un ieteikumus iesācējiem, kā arī gatavus mācību kompleksus dažādiem apmācību līmeņiem.

Kā atbrīvoties no celulīta mājās

Masāžas problēmas ir populāra mājas procedūra, jo viss, kas jums jādara, ir masāžas krēms un apmēram 30 minūtes brīvais laiks. Vislabāk to turēt pēc dušas, izmantojot īpašus pretcelulīta produktus (krēmus vai eļļas).

Masāža uzlabo limfas plūsmu, palielina starpšūnu vielmaiņu, uzlabo asinsriti un novērš lieko šķidrumu no audiem. Ieteicams to veikt 10-15 procedūru kursos ar biežumu katru otro dienu. Pirms masāžas nepieciešams sasildīt muskuļus. Lai to izdarītu, rūpīgi berzējiet problemātiskās zonas ar cietu mazgāšanas drānu vai skrubi dušas laikā. Tad uz ķermeņa tiek uzklāts krējums, pēc kura var sākt procedūru.

Ir svarīgi, lai masāža tiktu veikta no apakšas uz augšu! Ja jūs masāžas gurnus, tad jūsu kustības jāsāk no ceļa un jāvirza uz gūžas locītavām un sēžamvietām.

Masāžu var veikt dažādos veidos:

  1. Rokas: uz problēmu zonām uzklājiet masāžas eļļu vai krēmu un sāciet mīcīt;
  2. Vakuuma kārbas: „nepieredzējis” kārbu uz eļļotas vai krēmveida augšstilba virs ceļgala jāpārnes uz augšu. Pēc tam noņemiet un atkārtojiet visu to pašu vietu. Šī masāža ir efektīva, bet ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar vēnām un asinsvadiem;
  3. Ar medus palīdzību - tautas tautas metode. Ir nepieciešams uz plānas zonas uzklāt plānu medus kārtu, pēc tam nospiest plaukstas uz tās virsmas un strauji nošķirt no tā. Pēc apmēram 5 minūtēm process kļūs sarežģītāks, jo plaukstas aizvien vairāk un vairāk, un pats medus sāk iegūt pelēku nokrāsu un pēc tam sasmalcinās pārslās. Vienas zonas masāža (piemēram, gurniem) aizņem 10 minūtes;
  4. Izmantojot īpašas ierīces: vibrējošās masāžas, roku rullīšu masāžas utt.

Ietīšana
Ietīšana palīdz nostiprināt ādu un noņemt audos lieko šķidrumu, kā rezultātā ķermeņa tilpums strauji samazinās. Vislabāk tos sākt pēc dušas un ādas apstrādes ar skrubi.

Procedūra ir vienkārša: uz ķermeņa tiek uzklāts iesaiņošanas līdzeklis, un tad problemātiskās zonas tiek ietītas ar plēves plēvi. Jūs varat izmantot kā gatavus instrumentus, kas tiek pārdoti veikalos un paši izgatavoti. Iesaiņojumus ieteicams veikt 10-15 procedūru gaitā katru otro dienu. Sporta sacensību laikā ļoti ieteicams!

Populārākie un izdevīgākie apvalki:

  1. No medus un sinepēm: sajauciet norādītās sastāvdaļas (medus ir divreiz vairāk nekā sinepes), uzklāj uz ādas un ietiniet visu filmu. Pēc 30-40 minūtēm nomazgājiet dušu. Ja iesaiņojuma laikā jūtaties dedzinoša sajūta, tad jums nevajadzētu to paciest - pastāv risks, ka varēsiet sadegties. Labāk ir mazgāt maisījumu no ķermeņa un nākamajā reizē samazināt sinepju daudzumu;
  2. No kakao: parastie kakao pulveri atšķaida verdošā ūdenī līdz bieza krējuma konsistencei. Ja maisījums ir nedaudz atdzesēts, tas tiek pielietots problemātiskajās zonās un iesaiņots ar plēves plēvi. Pēc 40 minūtēm sastāvs jānomazgā, un uz ādas jāpielieto pretcelulīta krēms;
  3. No māla: ļoti efektīva un lēta kosmētiskā procedūra. Cīņa pret celulītu ir labāk izvēlēties zilo mālu. Pulveris ir jāatšķaida ar siltu ūdeni līdz skābā krējuma konsistencei un nekavējoties uzklāj uz ķermeņa. Sagatavojot to iepriekš, nav tā vērts, jo māls ātri sacietē. Pēc maisījuma uzklāšanas jums ir jāgriežas apcietinājumā un jāvalkā siltas drēbes vai apgulties zem segas. Pēc 30-40 minūtēm jūs varat nomazgāt mālu un uz ķermeņa uzklāt krēmu vai eļļu.

Aromterapija
Ēterisko eļļu izmantošana palīdzēs līdzsvarot emocionālo fonu, noteikt limfātiskās sistēmas darbu un likvidēt lieko šķidrumu no audiem. Visbiežāk tos izmanto kā papildinājumu maisījumiem iesaiņošanai, pašmasāžas laikā, kā arī peldēšanās laikā, kā to izmantošana palielina procedūras efektivitāti vairākas reizes.

Tālāk minēto augu ēteriskajām eļļām ir vislielākā pretcelulīta iedarbība:

  • Patchouli
  • Rozmarīns.
  • Kadiķu ogas.
  • Oregano.
  • Oranžs
  • Muskatrieksts.
  • Greipfrūti

Lai organizētu aromterapijas sesiju mājās, iesaiņošanai pietiek pievienot 2-3 pilienus jebkuras ēteriskās eļļas un pēc tam veikt procedūru kā parasti.

Aromabatam recepte ir piemērota, balstoties uz medu (2 ēdamkarotes) un kadiķu ogu, oregano, patchouli un greipfrūtu ēteriskajām eļļām (katrs 5 pilieni). Iegūto masu jāpievieno ūdenim. Ņemiet šo vannu 15-20 minūtes. Nākotnē jūs varat eksperimentēt ar eļļām, aizvietojot tās ar citiem ar savu garšu.

Krēmi, losjoni un eļļas
Parasti šos produktus uzklāj pēc dušas ar masāžas kustībām, līdz tās pilnībā uzsūcas. Vislabāk tos lietot divas reizes dienā un kopā ar citām metodēm. Tikai krēms (losjons) būtiski neietekmēs celulītu, bet palīdzēs stiprināt un mitrināt ādu, kas samazinās tās redzamās izpausmes.

Kā atbrīvoties no celulīta salonā

Загрузка...

Ja nav vēlēšanās vai spējas tikt galā ar apelsīnu mizu mājās, glābšanas darbosies aparatūras metodes, kas ietekmē celulītu, kā arī citas procedūras, ko piedāvā skaistumkopšanas saloni.

Limfodrenāža
Šis termins apvieno visu veidu procedūras, kuru mērķis ir stagnējoša limfātiskā šķidruma nonākšana aktīvā kustībā, kā rezultātā atbrīvojas starpšūnu telpa, metabolisms normalizējas un uzlabojas asins cirkulācija. Tas noved pie tūskas likvidēšanas, ādas virsmas izlīdzināšanas, ķermeņa tilpuma samazināšanas un celulīta veidojumu pakāpeniskas likvidēšanas.

Limfodrenāža tiek veikta dažādos veidos:

  1. Kompresijas terapija (spiediena terapija) - iedarbība tiek veikta, izmantojot speciālu aprīkojumu, kas sastāv no uzvalka un tam pieslēgtas ierīces. Gaiss tiek ievadīts gaisā, izraisot to uzbriest un sākt saspiest ķermeņa virsmu. Presoterapija palīdz novērst lieko ūdeni, palielina limfas kustību un asinsriti, samazina celulīta izskatu.
  2. Myostimulation ir ietekme uz ķermeņa muskuļiem, izmantojot mikroprocesus, izmantojot īpašus sensorus, kas uzstādīti uz ķermeņa. Procedūras rezultātā muskuļi tiek aktīvi samazināti, un limfas kustības ātrums palielinās par 15-20 reizes.
  3. Vakuuma masāža - tā izmanto īpašu sprauslu, kas atgādina saaukstēšanās stikla burku izmēru un formu. Tas tiek pielietots problemātiskajā zonā, pēc kura tās dobumā un ķermeņa virsmā tiek izveidots vakuums, it kā iesūcas uz iekšu. Tad speciālists sāk vadīt sprauslu uz ķermeņa problemātiskajām jomām. Procedūra ir efektīva, bet daudzas sievietes atzīmē tās sāpes.
  4. Manuāla limfodrenāža ir manuāla masāža, izmantojot īpašu tehniku, kas izraisa ietekmi uz limfātiskajiem centriem.

Pretcelulīta apvalki
Šīs procedūras būtība neatšķiras no tās mājas analogiem: īpaša kompozīcija tiek pielietota tīrīto virsmu problēmzonu, pēc tam ķermenis tiek iesaiņots ar filmu preparāta iedarbības laikā. Tomēr salona apvalki kopš tā laika ir izteiktāki viņiem tiek izmantoti speciāli izstrādāti profesionāli instrumenti: aļģes ar lapu vai pulveri, īpašas eļļas, šokolāde, dažādi netīrumi.

Vēl viena profesionālo iesaiņojumu priekšrocība ir plašs pakalpojumu klāsts šajā jomā. При желании вам могут сделать обертывание следующих видов:

  • изотермическое (температура состава близка к температуре тела);
  • холодное;
  • горячее;
  • ледяное.

Iesaiņošanas procedūras rezultāti ir iespaidīgi: āda tiek pievilkta un nostiprināta, tilpums samazinās, tūska pazūd un celulīta dimples un izciļņi izlīdzināti.

Mezoterapija
Mezoterapija ir medicīnisko kokteiļu mikrodozu ievadīšana zem ādas, izmantojot plānas īsas adatas. Paši kokteiļi sastāv no dažādiem preparātiem (vitamīniem, aminoskābēm uc), kuru kombinācija ir atkarīga no risināmās problēmas. Pateicoties šai lietošanas metodei, barības vielas sasniedz tos slāņus, kurus parastie krēmi vai losjoni nevar sasniegt.

Mezoterapija ilgstoši tiek izmantota celulīta ārstēšanā. Kokteiļi injekcijām ir izvēlēti tā, lai samazinātu tūsku, novērstu sastrēgumus, palielinātu starpšūnu metabolismu.

Pretcelulīta mezoterapiju veic ar 10-15 procedūru gaitu, to biežumu nosaka ārsts. Parasti veic 1-2 procedūras nedēļā. Lai saglabātu efektu, ieteicams šo procedūru atkārtot reizi divos mēnešos.

Alternatīva salona mezoterapijai mājās var būt mezorollers - īpaša ierīce veltņa formā, kas ir radīta ar plānām adatām. Ierīce ir aprīkota ar nelielu pildspalvu, kas ir ērti vadīt veltni uz ādas virsmas. Tomēr drošai lietošanai ir nepieciešams pareizi dezinficēt mezoroller, pastāv arī risks iegādāties zemas kvalitātes viltus.

Ozona terapija
Salīdzinoši jauns veids, kā ietekmēt celulītu, ir ozona terapija. Tas ir skābekļa-ozona maisījuma problemātisko zonu ievadīšana zem ādas caur speciālu sprauslu ar plānām, dažāda garuma adatām (no 0,4 līdz 1,3 cm). Tajā pašā laikā sajūtas ir diezgan sāpīgas, un pēc gāzes maisījuma ieviešanas parādās pilnības sajūta, dažreiz sāpšanas vieta sāp. Tomēr pēc 2-3 minūtēm viss iet.

Tāpat kā citas metodes, ozona terapija uzlabo šūnu un šūnu metabolismu, novērš lieko šķidrumu, paātrina limfas plūsmu un palīdz atbrīvoties no celulīta.

Ozona terapijas kurss prasīs 8-14 sesijas ar 3-4 dienu intervālu starp tām. Kopējo procedūru skaitu nosaka ārsts, un tas ir atkarīgs no celulīta stadijas un pacienta ķermeņa.

Krioterapija
Šis skaistumkopšanas salonu pakalpojums, piemēram, ķermeņa un sejas pakļaušana ļoti zemām temperatūrām (līdz -160 ° C), ir ļoti pieprasīts. Ar krioterapijas palīdzību jūs varat novērst redzamas celulīta izpausmes, zaudēt svaru, noņemt lieko ūdeni, atdzīvināt muskuļus, koriģēt nelielas sejas un ķermeņa nepilnības: pinnes, iekaisums, mazas grumbas, blāvi krāsas.

Atkarībā no problēmas var izvēlēties vispiemērotāko krioterapijas veidu:

  1. Cryosauna - uzreiz iedarbojas uz visu ķermeni. Tās ilgums ir tikai 2 minūtes, bet šoreiz pietiek, lai izjustu procedūras ietekmi;
  2. Cryomassage - tiek izmantots, ja ir nepieciešama vietēja ietekme uz noteiktu ķermeņa daļu;
  3. Krioelektroforēze ir subkutāna saldētu zāļu sagatavošana pulsējošas strāvas apstākļos, pēc kura tie sāk atkausēt ķermeņa temperatūras ietekmē.

Celulīta profilakse

Pasākumi celulīta profilaksei gandrīz neatšķiras no tā, kā to risināt. Tā ir pareiza uzturs, fiziskā aktivitāte un atbilstoša ķermeņa kopšana.

Kas tieši jādara, lai neredzētu apelsīnu mizu uz augšstilbiem un sēžamvietām?

  • Uztura kontrole: tai jābūt pilnīgai, mērenai un līdzsvarotai.
  • Dzert pietiekami daudz ūdens.
  • Mēģiniet nesaņemt papildu mārciņas.
  • Vadiet aktīvu dzīvesveidu.
  • Biežāk atrodoties svaigā gaisā un mēģiniet aktīvi atpūsties.
  • Atteikties no sliktiem ieradumiem.
  • Divreiz gadā, lai veiktu masāžas kursus vai iesaiņojumus.
  • Ikdienas lietošanai mitrinošs vai stingrs ķermeņa krēms.
  • Izvairieties no biežas valkāt neērtus apavus vai apģērbu.

Ir grūtāk atbrīvoties no celulīta nekā parasti tauku nogulsnes. Lai ķermenis jūs iepriecinātu ar gludumu, šī problēma ir jāatrisina no visām pusēm. Pēc uztura pielāgošanas un regulāras fiziskās aktivitātes, neaizmirstiet par tādām metodēm kā masāža, ietīšana, aromterapija, mezoterapija un daudzi citi. Noteikti tiks sasniegts neliels neatlaidība un vēlamais mērķis!

Skatiet videoklipu: Liekais svars, celulīts, strijas un neveselīgs dzīvesveids. (Oktobris 2019).

Загрузка...

Populārākas Kategorijas

Загрузка...